Los dueños de negocios son personas ocupadas y las personas ocupadas a veces agregan muchas actividades que pueden consumir su tiempo precioso para el cuidado personal. Después de haber pasado muchos años comprendiendo el valor del autocuidado como una estrategia para lograr el éxito, resulta que tomarse un descanso e invertir tiempo en el autocuidado tiene mucho que ver con lo productivo, enfocado y enérgico que puede ser el dueño de un negocio para tener una vida balanceada y plena. Los dueños de negocios deberían considerar adoptar el autocuidado dentro de la cultura de su empresa y el cuidado personal debería comenzar con el jefe.
Emprendimiento ya era difícil antes del COVID-19 y ahora, la pandemia está agregando presiones adicionales, que empujan los límites de nuestra salud física y mental.
Desafortunadamente, existen ideas negativas en torno al espíritu empresarial en lo que respecta a la salud física y mental. Puede leer todo sobre esto con una búsqueda rápida en Google de artículos sobre ejecutivos agotados y memes que contienen fundadores tecnológicos demasiado glamorosos en las redes sociales que promueven la idea de que la salud toma segundo lugar después del éxito empresarial. Esto puede funcionar para esos emprendedores glamorosos, pero para el dueño de un negocio cotidiano, el autocuidado debe ser una prioridad para vivir un estilo de vida saludable, realizado y balanceado, especialmente durante una pandemia.
¿De qué le sirve a usted y a su empresa estar siempre cansado, de mal humor, enfermizo y estresado?
¿Está haciendo todo lo necesario para llevar un estilo de vida saludable como dueño de su negocio?
Dirigir un negocio es difícil, por lo que el jefe debe cuidar de sí mismo primero. La falta de cuidado personal puede conducir a problemas de salud evitables causados por el estrés y las relaciones alejadas causadas por eludir las prioridades. Iniciar un estilo de vida saludable tiene muchos beneficios, como una mayor energía para hacer más cosas, una mejor concentración para analizar decisiones importantes y una mejor disciplina para completar las tareas.
Aquí hay quatro consejos a considerar para un estilo de vida saludable como empresario ocupado:
- Medita para dejar ir la negatividad diaria. Empiece por su salud mental. La mediación es una excelente manera de enfocar sus pensamientos en cosas positivas como gratitud, creatividad y soluciones. Hay muchos videos y audios de meditación guiada en línea que puede encontrar. Intente meditar al menos cinco minutos por la mañana para enfocar su día. Evite revisar sus mensajes a primera hora cuando se despierte; en cambio, salga de la cama y siéntese en silencio durante cinco minutos para hacer una lista mental de las cosas por las que está agradecido. Antes de acostarse, repita el mismo proceso.
- Duerma bien y tome descansos para que pueda pensar mejor. Trabajar muchas horas es cosa del pasado. Hay ocasiones en las que es posible que desee extender su jornada laboral para cumplir con los plazos urgentes, sin embargo, puede limitar su tiempo de trabajo estableciendo un horario estricto para dormir. Un horario de sueño puede sonarle como clavos en una pizarra o como ángeles cantando desde el cielo. Independientemente de lo que escuche, siga su horario de sueño. Esta rutina le permite a su cerebro ponerse al día con los procesos mentales que le ayudan a pensar mejor al día siguiente. ¿Ha intentado ir a trabajar con mucho sueño sin descansar la noche anterior? No hay suficiente café en el mundo que pueda reemplazar la energía que se obtiene al dormir bien.
- Haga ejercicio para fortalecer su salud emocional, mental y física. Haga que su cuerpo se mueva, por la mañana o cuando tenga tiempo. Dedique al menos 30 minutos al día a alguna forma de actividad física. Si trabaja en un trabajo sedentario, esto es aún más importante. El ejercicio libera una gran cantidad de hormonas saludables, que permiten que su sistema físico funcione a un nivel óptimo para su tipo de cuerpo. Dé un paseo alrededor de la cuadra, siga un programa de ejercicios en línea, invierta en un espacio de gimnasio en casa o busque un hermoso sendero para explorar. No se preocupe por los objetivos de apariencia o lo que dice el número en la escala. El punto es dedicar tiempo en su día a la actividad física para sentirse bien mientras trabaja. El ejercicio a largo plazo tendrá muchos beneficios para su cuerpo que lo sorprenderá gratamente en el futuro.
- Come bien para sentirse bien y mantenerse hidratado. No es ningún secreto que comer bien y mantenerse hidratado son los pilares de la buena salud. La elección diaria de alimentos marca una gran diferencia en la forma en que se siente, no solo en su apariencia. Intente comer más frutas y verduras y menos papas fritas o bocadillos poco saludables. Beber agua le ayuda a evitar dolores de cabeza y mantiene su cerebro funcionando de la mejor manera. Evite comer tarde y beba tanta agua como pueda durante el día.
Comenzar un estilo de vida saludable no tiene por qué ser difícil, solo necesita encontrar una razón suficientemente buena para seguirlo. En mi caso, nunca quiero sentir el estrés que sentí hace muchos años cuando no me tomaba en serio el cuidado personal. Intente escribir algunas afirmaciones diarias para recordarle sus objetivos de cuidado personal y obtener la responsabilidad de alguien en quien confíe.
Las recompensas por comprometerse a su rutina de estilo de vida saludable irán mucho más allá de su éxito empresarial. Es la forma de vivir con éxito todos los días.
EDGAR RAFAEL OLIVO es un educador empresarial bilingüe, asesor económico y colaborador de varios medios de comunicación. Es apasionado por la educación y comunidad. Está certificado en finanzas y análisis de datos y posee un título en negocios de la Universidad Estatal de Arizona.
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