COVID-19 ha cambiado la vida tal como la conocemos. Un estudio reciente de Qualtrics compartió algunos resultados muy alarmantes sobre nuestro shock de salud mental causado por la pandemia. Descubrieron que dos de cada cinco encuestados dijeron que su salud mental ha disminuido desde el brote de COVID-19, particularmente aquellos que ahora trabajan desde casa. Y como se espera que el trabajo remoto triple en un futuro próximo, los profesionales deberán buscar nuevas rutinas para desarrollar hábitos saludables y fortalecer el liderazgo personal.
El secreto de una rutina exitosa es tener una en primer lugar. El liderazgo personal significa asumir la responsabilidad de nuestros desafíos y la iniciativa en nuestras propias soluciones. Personalmente, he visto de primera mano el poder de tener una rutina. Hay un dicho popular, somos lo que comemos… bueno, me gustaría agregar que también somos lo que hacemos. El cuarenta por ciento de nuestras acciones diarias son impulsadas por nuestros hábitos.
Si siente que está desequilibrado y frustrado con su nueva rutina, siga estos 5 hábitos sencillos y poderosos para ayudarlo a desarrollar su liderazgo personal.
- Prepare su nuevo día la noche anterior. ¿Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que nada sale bien y las distracciones parecen alejarlo más de su trabajo? Una estrategia clave para tomar el control de su día es planificar la noche anterior. Haga una lista de las tareas más importantes que desea realizar cada día. Su lista puede incluir sus quehaceres diarios, pero lo más importante es que debe incluir elementos que lo harán sentir mejor al final de cada día.
- Elija una actitud positiva. Una actitud positiva es una elección, también lo es una negativa. Cuando se sienta que sus pensamientos le llevan por una espiral negativa o una madriguera de conejo, ponga esa energía en alto diciendo esto: “Estoy inventando estos pensamientos y puedo elegir pensar en otra cosa”. Tenga mucho cuidado con la cantidad de medios que consume. Hay muchos estudios que revelan los impactos psicológicos de consumir demasiada información, especialmente los artículos que desencadenan una respuesta emocional. Elija su actitud sabiamente.
- Haga ejercicio o manténgase activo. Parece que todo el mundo habla de ejercicio por los beneficios físicos, en lugar de los beneficios mentales. Creo que el ejercicio se trata más de cuidar su mente y comprometerse a tener un tiempo fijo para usted mismo. Usted es la persona más importante en su vida y salir a caminar, correr o tomar una excursión le brindará la oportunidad de estar con sus pensamientos para reflexionar mientras su cuerpo obtiene circulación para activar las hormonas saludables que todos tenemos. Si le da miedo hacer ejercicio, vuelva a leer el hábito número dos.
- Conéctese con sus seres queridos. Recuerde, somos criaturas sociales. Piense en esas relaciones que le hacen sonreír. Si no ha hablado con ninguno de ellos en un tiempo, llámelos o programe una reunión virtual. Escuchar a los demás le permite practicar la empatía mientras reflexiona sobre su propia vida. Recibir comentarios de sus seres queridos durante un momento en que todos están separados también puede ayudarlo a sentirse más conectado que antes de los cierres.
- Sepa cuándo desconectarse de todos sus dispositivos. Recuerde, usted es dueño de su dispositivo, no al revés. No es ningún secreto que estamos usando más nuestros dispositivos móviles para hacer el trabajo, sin embargo, establecer límites de tiempo lo ayudará a recuperar el control de esta área de su vida también. Establezca un horario para responder mensajes, cree mensajes de respuesta automática cuando se esté tomando un descanso o desactive todas las notificaciones innecesarias para mantenerse concentrado en estar presente. Una vez que el teléfono esté lejos, salga y mire la puesta de sol, no se necesitan fotos ni redes sociales para disfrutar.
Estos hábitos le ayudarán a crear una rutina simplificada a partir de la cual pueda construir. Comience con un hábito y luego trabaje en implementar el siguiente. A medida que se dedique a hacer estos hábitos, los beneficios comenzarán a aumentar y se sentirá más fuerte: mental, física, espiritual y económicamente. ¿Cuáles son sus hábitos de éxito?
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EDGAR RAFAEL OLIVO es un educador empresarial bilingüe, asesor económico y colaborador de varios medios de comunicación. Es apasionado por la educación y comunidad. Está certificado en finanzas y análisis de datos y posee un título en negocios de la Universidad Estatal de Arizona.
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